Новости города БезФормата.Ru
Нарьян-Мар
Главные новости
 
Задать вопрос?

Правила здорового питания для долголетия

Нерациональное питание – причина многих бед современного человека. Ожирения, сахарного диабета, гипертонии, атеросклероза и других заболеваний можно избежать, если питаться правильно. «Каждому человеку необходимо следить за тем, какие продукты он потребляет и как это отражается на его организме, чтобы не допустить развития осложнений», - советует главный врач Московского областного центра медицинской профилактики Екатерина Иванова.

Как и что именно есть, чтобы жить долго и счастливо:

1. Пить больше воды (1,5-2 литра в день), а количество выпиваемых в день чашек чая и кофе свести к минимуму. Еще меньше следует пить нежирного молока и свежевыжатых фруктовых соков. Взрослые люди, вообще плохо усваивают молоко, а фруктовые соки резко повышают уровень сахара в крови. От сладких газированных напитков стоит полностью отказаться.

2. Уменьшить количество продуктов с высоким содержанием сахара, злоупотребление которым чревато нарушениями обмена веществ и может привести к развитию сахарного диабета. Поощрение детей сладким – не лучший способ показать, как вы ими довольны.

3. По возможности отказаться от полуфабрикатов. Готовые продукты с высоким содержанием сахара, соли и транс-жиров повышают уровень глюкозы в крови, что приводит к выбросу инсулина и развитию ожирения.

4. Придерживаться средиземноморской диеты – единственного научно доказанного типа полезного питания, который в среднем на 30% снижает риск заболеть сердечно-сосудистыми и онкологическими заболеваниями.

5 . Включить в рацион больше орехов, богатых полиненасыщенными жирными кислотами омега-3нерафинированных растительных масел, фруктов и овощей, рыбы и морепродуктов, бобовых. Также необходимо перейти на цельнозерновые хлеб и крупы, и употреблять макаронные изделия из грубых сортов пшеницы.

6. Ни в коем случае не голодать. Многие представительницы прекрасного пола в пытках сбросить лишние килограммы начинают голодать и при этом пьют очень мало жидкости. Это запускает целый ряд патологических изменений: выработка всех ферментов и гормонов происходит в экстремальной ситуации, что не может не отразиться на здоровье в будущем.

В Ненецком округе завершилась вакцинация против гриппа. Плановые показатели по прививкам в регионе выполнены в 100-процентном объеме.
17.10.2017 Администрация Ненецкого АО
Депутаты обсудили возможность сокращения срока выплаты компенсации донорам в НАО - Собрание депутатовОкружные доноры будут получать причитающиеся им выплаты в течение трех дней.
16.10.2017 Собрание депутатов
Количество случаев инсульта у граждан, не достигших 40 лет, растет, необходимо уделять больше внимания профилактике заболевания, заявила министр здравоохранения России Вероника Скворцова.
16.10.2017 Департамент здравоохранения, труда и социальной защиты населения
Департамент здравоохранения, труда и социальной защиты населения подвел промежуточные итоги обеспечения граждан льготными лекарствами.
16.10.2017 Администрация Ненецкого АО
В Ненецком округе завершилась вакцинация против гриппа. Плановые показатели по прививкам в регионе выполнены в 100-процентном объеме.
17.10.2017 Администрация Ненецкого АО
Департамент здравоохранения, труда и социальной защиты населения подвел промежуточные итоги обеспечения граждан льготными лекарствами.
16.10.2017 Администрация Ненецкого АО
Количество случаев инсульта у граждан, не достигших 40 лет, растет, необходимо уделять больше внимания профилактике заболевания, заявила министр здравоохранения России Вероника Скворцова.
16.10.2017 Департамент здравоохранения, труда и социальной защиты населения
0006655444 - Прокуратура Ненецкого АОПервым заместителем прокурора округа Виталием Кудрявцом утверждено обвинительное заключение по обвинению жителя г.Нарьян-Мар в совершении преступления, предусмотренного ч.4 ст.111 УК РФ (причинение тяжких телесных повреждений,
09.10.2017 Прокуратура Ненецкого АО
За январь-сентябрь 2017 года в Ненецком автономном округе зарегистрировано 405 ДТП с материальным ущербом, 36 ДТП с причинением вреда здоровью, в которых погибло 3 человека, и 43 гражданина получили ранения.
09.10.2017 ГИБДД
44 3 - Info83.RuНарьян-Марский городской суд вынес приговор в отношении бывшего директора государственного унитарного предприятия Ненецкого автономного округа «Нарьян-Мардорремстрой» Владимира Низьева.
06.10.2017 Info83.Ru
Афиша Ночь искусств 550 - Дом культуры г.Нарьян-МараПо словам английского писателя Сэмюеля Батлера: «Искусство — как природа.
17.10.2017 Дом культуры г.Нарьян-Мара
Концерт народного коми ансамбля «Югыд Шондi» - Дом культуры г.Нарьян-МараКоми ансамбль «Югыд Шондi» поведает о любви к своей земле!  Концертная программа «Коми песни дарим вам» Народного ансамбля «Югыд Шондi» посвящена празднованию 35-летию коллектива!
12.10.2017 Дом культуры г.Нарьян-Мара
Аргиш ярких красок и надежд - Няръяна вындерМинувшая неделя в округе прошла под знаком межрегионального фестиваля «Енава мюд» – «Аргиш надежды».
10.10.2017 Няръяна вындер
10 8 1 - Северные ведомости
Бесконечная, вечная, мудрая
Искренние чувства – такие как, например, восторг – рождаются только настоящим искусством.
Северные ведомости
Воспитанники Дворца спорта «Норд» приняли участие в составе сборной Ненецкого АО во Всероссийском турнире по боксу класса «Б» - Дворец спорта для детей и юношества НордВоспитанники Дворца спорта «Норд» приняли участие в составе сборной Ненецкогоавтономного округа во Всероссийском турнире по боксу класса «Б» памяти А.В.
17.10.2017 Дворец спорта для детей и юношества Норд
bp2017 copy - ОВО УМВД16 октября у сотрудников отдела Росгвардии по НАО прошли плановые занятия по физической и служебной подготовке.
17.10.2017 ОВО УМВД
JPG Файл - УМВД Ненецкого автономного округаВ преддверии празднования Дня юриста, который отмечается 3 декабря, а также для привлечения к занятию спорта и здоровому образу жизни граждан,
16.10.2017 УМВД Ненецкого автономного округа
10 8 - Северные ведомости
Заплыв на рекорд
Ежегодная спартакиада Центрального административно-управленческого аппарата «ЛУКОЙЛ-Коми» продолжает набирать обороты.
Северные ведомости
1 1 1 - Северные ведомости
Держи мяч!
С наступлением нового учебного года школьники всего Усинского района взялись за… бутсы.
Северные ведомости
5 5 - Северные ведомости
Арена новых рекордов
«О спорт, ты – мир!» – пел оду человеческим стремлениям к высоким результатам фильм советской поры.
Северные ведомости
​Главным федеральным инспектором по НАО назначен Александр Бебенин - Администрация Ненецкого АОРаспоряжением полномочного представителя Президента РФ в Северо-Западном федеральном округе Николая Цуканова главным федеральным инспектором (ГФИ) по Ненецкому автономному округу назначен Александр Бебенин.
17.10.2017 Администрация Ненецкого АО
В поселке Индига на побережье Баренцева моря создают новое производство рыбной продукции.
17.10.2017 Администрация Ненецкого АО
​Глава НАО: «Сказки» про то, что причина долгостроев – в уникальности НАО, меня не устраивают - Администрация Ненецкого АООб этом глава региона заявил сегодня в ходе оперативного совещания, на котором обсуждалась проблема вывоза жидких бытовых отходов из жилых домов в поселке Искателей.
16.10.2017 Администрация Ненецкого АО
СПК РК «Сула» открыл в Коткино молочно-товарную ферму на 400 голов с технологией беспривязного содержания.
16.10.2017 Администрация Ненецкого АО
Расширенный отряд врачей Центральной поликлиники Заполярного района прибыл сегодня в отдаленный национальный поселок Усть-Кара (побережье Карского моря).
16.10.2017 Администрация Ненецкого АО