Новости города БезФормата.Ru
Нарьян-Мар
Главные новости
 
Задать вопрос?

Правила здорового питания для долголетия

Нерациональное питание – причина многих бед современного человека. Ожирения, сахарного диабета, гипертонии, атеросклероза и других заболеваний можно избежать, если питаться правильно. «Каждому человеку необходимо следить за тем, какие продукты он потребляет и как это отражается на его организме, чтобы не допустить развития осложнений», - советует главный врач Московского областного центра медицинской профилактики Екатерина Иванова.

Как и что именно есть, чтобы жить долго и счастливо:

1. Пить больше воды (1,5-2 литра в день), а количество выпиваемых в день чашек чая и кофе свести к минимуму. Еще меньше следует пить нежирного молока и свежевыжатых фруктовых соков. Взрослые люди, вообще плохо усваивают молоко, а фруктовые соки резко повышают уровень сахара в крови. От сладких газированных напитков стоит полностью отказаться.

2. Уменьшить количество продуктов с высоким содержанием сахара, злоупотребление которым чревато нарушениями обмена веществ и может привести к развитию сахарного диабета. Поощрение детей сладким – не лучший способ показать, как вы ими довольны.

3. По возможности отказаться от полуфабрикатов. Готовые продукты с высоким содержанием сахара, соли и транс-жиров повышают уровень глюкозы в крови, что приводит к выбросу инсулина и развитию ожирения.

4. Придерживаться средиземноморской диеты – единственного научно доказанного типа полезного питания, который в среднем на 30% снижает риск заболеть сердечно-сосудистыми и онкологическими заболеваниями.

5 . Включить в рацион больше орехов, богатых полиненасыщенными жирными кислотами омега-3нерафинированных растительных масел, фруктов и овощей, рыбы и морепродуктов, бобовых. Также необходимо перейти на цельнозерновые хлеб и крупы, и употреблять макаронные изделия из грубых сортов пшеницы.

6. Ни в коем случае не голодать. Многие представительницы прекрасного пола в пытках сбросить лишние килограммы начинают голодать и при этом пьют очень мало жидкости. Это запускает целый ряд патологических изменений: выработка всех ферментов и гормонов происходит в экстремальной ситуации, что не может не отразиться на здоровье в будущем.

​Ненецкая окружная больница подписала контракт на поставку реагентов для онкомониторинга - Департамент здравоохранения, труда и социальной защиты населенияЗавершился электронный аукцион на поставку реагентов для онкомаркеров. Ненецкая окружная больница подписала контракт с его победителем 8 декабря.
15.12.2017 Департамент здравоохранения, труда и социальной защиты населения
Ненецкая окружная больница подписала контракт на поставку реагентов для онкомониторинга - Новости НАОРобот 15 декабря 2017|08:32 Завершился электронный аукцион на поставку реагентов для онкомаркеров.
15.12.2017 Новости НАО
Ненецкая окружная больница подписала контракт на поставку реагентов для онкомониторинга - Администрация Ненецкого АОЗавершился электронный аукцион на поставку реагентов для онкомаркеров. Ненецкая окружная больница подписала контракт с его победителем 8 декабря.
15.12.2017 Администрация Ненецкого АО
pereezd polikliniki - Info83.RuФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Ненецком автономном округе» одобрил планы профильного департамента о переезде взрослой поликлиники в новое здание лечебно-диагностического корпуса (ЛДК) по улице Авиаторов.
14.12.2017 Info83.Ru
IMG20171204103406 - ГБУ СОН НАО КЦСО 3 декабря - Международный день инвалидов, неофициальное название которого звучит как «Протяни руку помощи».
14.12.2017 ГБУ СОН НАО КЦСО
Комплексный центр социального обслуживания  информирует о группах дневного пребывания граждан на 2018 год!
13.12.2017 ГБУ СОН НАО КЦСО
5 3 - Северные ведомостиСовременный видеоинформационный центр с интегрированным источником света для гибкой эндоскопии установлен в Ухтинской городской поликлинике.
11.12.2017 Северные ведомости
13 декабря 2017 года в дежурную часть УМВД России по Ненецкому автономному округу  обратилась жительница региона с сообщением о том, что она стала жертвой интернет-мошенников.
14.12.2017 УМВД Ненецкого автономного округа
В Нарьян-Маре совершены нападения на женщин - Новости НАОРобот Во всех случаях жертвами преступников стали представительницы «высокого» возраста В дежурную часть УМВД России по НАО поступило три сигнала о нападении на женщин.
07.12.2017 Новости НАО
Жительница Нарьян-Мара перевела телефонным мошенникам 22 тыс. рублей - Новости НАОРобот Жительница Нарьян-Мара, разместившая в интернете объявление о сдаче квартиры в аренду, стала жертвой мошенников.
07.12.2017 Новости НАО
В Ненецком автономном округе подведены итоги Теста по истории Отечества - Собрание депутатовМеждународная акция «Тест по истории Отечества» состоялась в День героев Отечества – 9 декабря 2017 года.
14.12.2017 Собрание депутатов
Перерыв на кино - Дом культуры г.Нарьян-МараБолее 500-та школьников и студентов Нарьян-Мара сделали «Перерыв на кино» в минувший вторник.
14.12.2017 Дом культуры г.Нарьян-Мара
Губернаторские елки в этом году посетят в двое больше детей, чем в прошлом - Администрация Ненецкого АОНовогодние губернаторские елки для учащихся общеобразовательных учреждений округа и города Нарьян-Мара пройдут в период с 19 по 21 декабря во Дворце культуры «Арктика».
14.12.2017 Администрация Ненецкого АО
6 6 - Северные ведомости
В своем стиле
В Ижемском районном историко-краеведческом музее завершен капитальный ремонт здания.
Северные ведомости
Покорили «Серебряный камертон» - Няръяна вындер
Покорили «Серебряный камертон»
Воспитанники Детской школы искусств Ненецкого округа доказали, что они – одни из лучших музыкантов России.
Няръяна вындер
Завершился Кубок Ненецкого автономного округа по баскетболу среди мужских команд - Дворец спорта для детей и юношества НордКубок Ненецкого автономного округа по баскетболу среди мужских команд проходил в спортивном зале ГБУ ДО НАО «Дворец спорта «Норд» в период с 30 ноября по 10 декабря 2017 года.
14.12.2017 Дворец спорта для детей и юношества Норд
2017-11-30-PHOTO-00000100.jpg - Дворец спорта для детей и юношества НордНа фотографии Яновицкий Кирилл (синяя форма), воспитанник Дворца спорта "Норд".
14.12.2017 Дворец спорта для детей и юношества Норд
В Нарьян-Маре пройдёт Всероссийская акция «Мы – граждане России» - Новости НАОРобот Сегодня, в день празднования Конституции России, во Дворце культуры «Арктика» состоится традиционная церемония вручения паспортов юношам и девушкам,
12.12.2017 Новости НАО
13 8 1 - Северные ведомости
Закалка, спорт, движение
Ежегодная спартакиада работников ООО «ЛУКОЙЛ-УНП» завершилась финальными играми соревнований по мини-футболу.
Северные ведомости
12 8 - Северные ведомости
«ЗаРазум» было не догнать
Интеллектуалы из Ухты вновь лучшие. Одолев в решающей схватке соперников, команда «ЗаРазум» ООО «ЛУКОЙЛ-Ухтанефтепереработка» стала победителем седьмого открытого чемпионата по интеллектуальным играм ООО «Газпром переработка».
Северные ведомости
11 7 1 - Северные ведомости
Время «красных»
Красивая футбольная форма, достойные соперники, азарт и хороший стимул победить объединили школьников на новом паркете спортивного зала КСК «Нефтяник»,
Северные ведомости
​В НАО подвели итоги антинаркотической деятельности за год - Администрация Ненецкого АОВ Нарьян-Маре прошло очередное заседание Антинаркотической комиссии НАО под председательством главы региона Александра Цыбульского.
15.12.2017 Администрация Ненецкого АО
В НАО составлена «дорожная карта» по развитию поселков Бугрино и Нельмин Нос - Собрание депутатовВ заседании рабочей группы по развитию двух населенных пунктов – Бугрино и Нельмин Нос приняли участие окружные парламентарии Виктор Кмить, Александр Лутовинов, Александр Саблин и Ольга Каменева.
15.12.2017 Собрание депутатов
Президент: у государства нет планов по слиянию и укрупнению регионов - Собрание депутатовОб этом Владимир Путин сообщил во время своей пресс-конференции. Председатель Собрания депутатов НАО Анатолий Мяндин прокомментировал выступление Президента.
15.12.2017 Собрание депутатов
Ненецкая окружная больница подписала контракт на поставку реагентов для онкомониторинга - Администрация Ненецкого АОЗавершился электронный аукцион на поставку реагентов для онкомаркеров. Ненецкая окружная больница подписала контракт с его победителем 8 декабря.
15.12.2017 Администрация Ненецкого АО
В Ненецком автономном округе снова пропал водитель снегохода - Новости НАОРобот Со вчерашнего вечера поиски снегохода и водителя не принесли результатов Звонок о происшествии от главы МО «Великовисочный сельсовет» поступил в Единую дежурную диспетчерскую службу (ЕДДС) в четверг, 14 декабря,
15.12.2017 Новости НАО