Новости города БезФормата.Ru
Нарьян-Мар
Главные новости
 
Задать вопрос?

Что, как и сколько пить в жару?

Что, как и сколько пить в жару? - МЧС Ненецкого автономного округа
Фото: 83.mchs.gov.ru
В обычную погоду человек за день теряет с потом литр влаги. В жару эти потери резко возрастают, и если их не компенсировать, может начаться обезвоживание.

При этом людям с разными типами кожи нужны разные объемы жидкости. Например, кожа европейцев хуже приспособлена к жаре и активнее испаряет влагу. Кожа стариков и детей тоже испаряет больше воды, поэтому они в ней сильнее нуждаются.

Как же определить, что организму срочно требуется вода, ведь жажда не всегда проявляет себя сразу?

Первым на обезвоживание реагирует мозг. Вот 6 сигналов, которые он подает:

1. Чувство усталости без видимой причины. Организм вынужден больше сил тратить на попытки сохранить оптимальный "температурный режим".

2. Прилив крови к лицу. Когда мозг не может получить из кровеносной системы количества воды, достаточного для своих нужд, он отдает команду на пропорциональное расширение питающих его кровеносных сосудов.

3. Чувство тревоги, уныния, беспричинная раздражительность и вспыльчивость. Всего 1 стакан воды, и человек успокаивается.

4. Депрессия. Это состояние тоже свидетельствует о серьезной фазе обезвоживания, когда организм в отсутствие воды вынужден тратить аминокислоты, без которых человека вгоняет в тоску.

5. Вялость, тяжесть, боли в голове, беспокойный сон - верные признаки того, что мозгу требуется усилить кровообращение, а организму не хватает воды.

6. Невнимательность. Чем выше степень обезвоживания, тем меньше мозг способен разместить новой информации в своих банках памяти. Так, обезвоживание вызывает дефицит внимания у детей, которые отдают предпочтение газированным напиткам.

Эти симптомы легко исчезают, если выпить 1-2 стакана воды.

В жару важно не только пить много. Надо правильно выбирать напитки и потом правильно их употреблять. Вот что советуют медики.

В жаркий день, лучше использовать обычную (негазированную) воду. Газировка лишь усиливает жажду.

Тем, кто целый день находится на улице, надо пить больше, чем тем, кто работает в помещениях, - около стакана воды в час.

Воду можно слегка подсолить. Это поможет компенсировать соли, которые мы теряем с потом. Но и лечебная минералка, которая содержит больше 10 граммов солей на литр, не подходит.

Для утоления жажды годятся: обычная вода, вода с лимоном, слабо заваренный чай, натуральный квас, кефир и другие кисломолочные напитки.

Не употребляйте слишком холодные напитки. Они возбуждают потовые железы, от чего обезвоживание организма только усиливается. Хорошо, если жидкость будет комнатной температуры. Но не повредит (а даже поможет) и чашка горячего чая. Он вызовет активное потоотделение, что тут же снизит температуру тела.

Алкоголь и кофеин усиливают потерю влаги, поэтому откажитесь на жаркое время от кофе, колы, крепкого черного чая. Кроме того, эти напитки усиливают нагрузки на сердце.

Пытаясь выпить рекомендуемые врачами 3 литра, не переусердствуйте. Излишнее количество жидкости не менее вредно, чем ее недостаток. При беременности, гипертонии, сердечной недостаточности, нарушениях функции почек следует даже ограничить себя в питье. Если жажда не утоляется, попробуйте просто прополоскать рот подсоленной водой.

В утреннее время можно выпить чуть больше жидкости. Это поможет создать некоторый запас. А потом в течение дня лучше пить воду небольшими порциями и равномерно.

Жители НАО могут пройти опрос о целесообразности перевода поликлиники в новое здание - Новости НАОРобот 13 декабря 2017|17:13 ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Ненецком автономном округе» одобрил планы профильного департамента о переезде взрослой поликлиники в новое здание лечебно-диагностического корпуса (ЛДК
13.12.2017 Новости НАО
ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Ненецком автономном округе» одобрил планы профильного департамента о переезде взрослой поликлиники в новое здание лечебно-диагностического корпуса (ЛДК) по улице Авиаторов.
13.12.2017 Администрация Ненецкого АО
Комплексный центр социального обслуживания  информирует о группах дневного пребывания граждан на 2018 год!
13.12.2017 ГБУ СОН НАО КЦСО
5 3 - Северные ведомостиСовременный видеоинформационный центр с интегрированным источником света для гибкой эндоскопии установлен в Ухтинской городской поликлинике.
11.12.2017 Северные ведомости
В НАО завершил работу «Красный чум» - Новости НАОРобот 11 декабря 2017|15:18 В рамках проекта медицинское обследование прошли 366 человек, из них 159 детей.
11.12.2017 Новости НАО
ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Ненецком автономном округе» одобрил планы профильного департамента о переезде взрослой поликлиники в новое здание лечебно-диагностического корпуса (ЛДК) по улице Авиаторов.
13.12.2017 Администрация Ненецкого АО
Комплексный центр социального обслуживания  информирует о группах дневного пребывания граждан на 2018 год!
13.12.2017 ГБУ СОН НАО КЦСО
5 3 - Северные ведомостиСовременный видеоинформационный центр с интегрированным источником света для гибкой эндоскопии установлен в Ухтинской городской поликлинике.
11.12.2017 Северные ведомости
В Нарьян-Маре совершены нападения на женщин - Новости НАОРобот Во всех случаях жертвами преступников стали представительницы «высокого» возраста В дежурную часть УМВД России по НАО поступило три сигнала о нападении на женщин.
07.12.2017 Новости НАО
Жительница Нарьян-Мара перевела телефонным мошенникам 22 тыс. рублей - Новости НАОРобот Жительница Нарьян-Мара, разместившая в интернете объявление о сдаче квартиры в аренду, стала жертвой мошенников.
07.12.2017 Новости НАО
Чтобы праздник не обернулся трагедией! - МЧС Ненецкого автономного округа  До  наступления нового 2018 года осталось совсем немного времени. Новогодняя елка — это радость для детей и взрослых, которая, к сожалению, может стать причиной пожара.
04.12.2017 МЧС Ненецкого автономного округа
Средства на мероприятия предусмотрены в рамках сотрудничества округа с компанией «ЛУКОЙЛ».
12.12.2017 Минобрнауки НАО
На сцене «Арктики» снова зазвучат «Добрые песни о главном» - Новости НАОРобот Все вырученные от концерта средства будут переданы для помощи нуждающимся Ежегодный благотворительный концерт «Добрые песни о главном» пройдёт в предстоящие выходные 16 и 17 декабря на сцене Дворца культуры «
12.12.2017 Новости НАО
Восемь школьников, отличников учебы, активистов и победителей предметных олимпиад, отправятся в конце декабря на главную елку страны.
11.12.2017 Минобрнауки НАО
6 6 - Северные ведомости
В своем стиле
В Ижемском районном историко-краеведческом музее завершен капитальный ремонт здания.
Северные ведомости
Покорили «Серебряный камертон» - Няръяна вындер
Покорили «Серебряный камертон»
Воспитанники Детской школы искусств Ненецкого округа доказали, что они – одни из лучших музыкантов России.
Няръяна вындер
В Нарьян-Маре пройдёт Всероссийская акция «Мы – граждане России» - Новости НАОРобот Сегодня, в день празднования Конституции России, во Дворце культуры «Арктика» состоится традиционная церемония вручения паспортов юношам и девушкам,
12.12.2017 Новости НАО
Лыжный гонщик Александр Терентьев завоевал «золото» на всероссийских соревнованиях в Тюмени и вошел в сборную РФ на Первенство мира - Минобрнауки НАОМолодой спортсмен из Ненецкого округа Александр Терентьев, воспитанник спортшколы «Труд» (Нарьян-Мар),
12.12.2017 Минобрнауки НАО
pic.jpg - Дворец спорта для детей и юношества НордСоревнования прошли в рамках Всероссийской акции «Спорт – альтернатива пагубным привычкам».
13.12.2017 Дворец спорта для детей и юношества Норд
13 8 1 - Северные ведомости
Закалка, спорт, движение
Ежегодная спартакиада работников ООО «ЛУКОЙЛ-УНП» завершилась финальными играми соревнований по мини-футболу.
Северные ведомости
12 8 - Северные ведомости
«ЗаРазум» было не догнать
Интеллектуалы из Ухты вновь лучшие. Одолев в решающей схватке соперников, команда «ЗаРазум» ООО «ЛУКОЙЛ-Ухтанефтепереработка» стала победителем седьмого открытого чемпионата по интеллектуальным играм ООО «Газпром переработка».
Северные ведомости
11 7 1 - Северные ведомости
Время «красных»
Красивая футбольная форма, достойные соперники, азарт и хороший стимул победить объединили школьников на новом паркете спортивного зала КСК «Нефтяник»,
Северные ведомости
Сегодня делегация, в составе которой представители профильного департамента, прокуратуры, а также руководство ГУП НАО «Нарьян-Мардорремстрой», побывала на строящемся в эти дни зимнике Нарьян-Мар – Усинск.
13.12.2017 Администрация Ненецкого АО
В Ненецком АО будут начисляться самые высокие детские пособия на первого ребенка - Администрация Ненецкого АООб этом заявил глава Минтруда РФ Максим Топилин после рассмотрения пакета президентских законопроектов по поддержке семей с детьми в Госдуме.
13.12.2017 Администрация Ненецкого АО
Аппарат Администрации НАО возглавил Юрий Мурадов - Новости НАОРобот 13 декабря 2017|11:09 Временно исполняющий обязанности губернатора Ненецкого автономного округа Александр Цыбульский подписал распоряжение о назначении Юрия Мурадова на должность первого заместителя губернатора
13.12.2017 Новости НАО
Сельские больницы в НАО по поручению Президента РФ до конца 2018 года должны получить высокоскоростной интернет - Новости НАОРобот 13 декабря 2017|08:41 Департамент здравоохранения, труда и социальной защиты населения НАО направил в Минздрав список участковых больниц,
13.12.2017 Новости НАО
ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Ненецком автономном округе» одобрил планы профильного департамента о переезде взрослой поликлиники в новое здание лечебно-диагностического корпуса (ЛДК) по улице Авиаторов.
13.12.2017 Администрация Ненецкого АО