Новости города БезФормата.Ru
Нарьян-Мар
Главные новости
 
Задать вопрос?

Что, как и сколько пить в жару?

Что, как и сколько пить в жару? - МЧС Ненецкого автономного округа
Фото: 83.mchs.gov.ru
В обычную погоду человек за день теряет с потом литр влаги. В жару эти потери резко возрастают, и если их не компенсировать, может начаться обезвоживание.

При этом людям с разными типами кожи нужны разные объемы жидкости. Например, кожа европейцев хуже приспособлена к жаре и активнее испаряет влагу. Кожа стариков и детей тоже испаряет больше воды, поэтому они в ней сильнее нуждаются.

Как же определить, что организму срочно требуется вода, ведь жажда не всегда проявляет себя сразу?

Первым на обезвоживание реагирует мозг. Вот 6 сигналов, которые он подает:

1. Чувство усталости без видимой причины. Организм вынужден больше сил тратить на попытки сохранить оптимальный "температурный режим".

2. Прилив крови к лицу. Когда мозг не может получить из кровеносной системы количества воды, достаточного для своих нужд, он отдает команду на пропорциональное расширение питающих его кровеносных сосудов.

3. Чувство тревоги, уныния, беспричинная раздражительность и вспыльчивость. Всего 1 стакан воды, и человек успокаивается.

4. Депрессия. Это состояние тоже свидетельствует о серьезной фазе обезвоживания, когда организм в отсутствие воды вынужден тратить аминокислоты, без которых человека вгоняет в тоску.

5. Вялость, тяжесть, боли в голове, беспокойный сон - верные признаки того, что мозгу требуется усилить кровообращение, а организму не хватает воды.

6. Невнимательность. Чем выше степень обезвоживания, тем меньше мозг способен разместить новой информации в своих банках памяти. Так, обезвоживание вызывает дефицит внимания у детей, которые отдают предпочтение газированным напиткам.

Эти симптомы легко исчезают, если выпить 1-2 стакана воды.

В жару важно не только пить много. Надо правильно выбирать напитки и потом правильно их употреблять. Вот что советуют медики.

В жаркий день, лучше использовать обычную (негазированную) воду. Газировка лишь усиливает жажду.

Тем, кто целый день находится на улице, надо пить больше, чем тем, кто работает в помещениях, - около стакана воды в час.

Воду можно слегка подсолить. Это поможет компенсировать соли, которые мы теряем с потом. Но и лечебная минералка, которая содержит больше 10 граммов солей на литр, не подходит.

Для утоления жажды годятся: обычная вода, вода с лимоном, слабо заваренный чай, натуральный квас, кефир и другие кисломолочные напитки.

Не употребляйте слишком холодные напитки. Они возбуждают потовые железы, от чего обезвоживание организма только усиливается. Хорошо, если жидкость будет комнатной температуры. Но не повредит (а даже поможет) и чашка горячего чая. Он вызовет активное потоотделение, что тут же снизит температуру тела.

Алкоголь и кофеин усиливают потерю влаги, поэтому откажитесь на жаркое время от кофе, колы, крепкого черного чая. Кроме того, эти напитки усиливают нагрузки на сердце.

Пытаясь выпить рекомендуемые врачами 3 литра, не переусердствуйте. Излишнее количество жидкости не менее вредно, чем ее недостаток. При беременности, гипертонии, сердечной недостаточности, нарушениях функции почек следует даже ограничить себя в питье. Если жажда не утоляется, попробуйте просто прополоскать рот подсоленной водой.

В утреннее время можно выпить чуть больше жидкости. Это поможет создать некоторый запас. А потом в течение дня лучше пить воду небольшими порциями и равномерно.

DSC1521 - ГБУ СОН НАО КЦСОМероприятия по преемственности поколений между гражданами пожилого возраста и детьми посещающими группу дневного пребывания не редкость в Комплексном центре социального обслуживания населения.
22.02.2018 ГБУ СОН НАО КЦСО
Заболеваемость населения Ненецкого округа ОРВИ имеет тенденцию к снижению - Новости НАОРобот По данным мониторинга заболеваемости ОРВИ и гриппом по Ненецкому округу за минувшую неделю зарегистрировано 653 случая ОРВИ,
19.02.2018 Новости НАО
За неделю заболеваемость ОРВИ снизилась на 10,8% - Новости НАОРобот 19 февраля 2018|15:56 Управление Роспотребнадзора по НАО отмечает, что в настоящее время заболеваемость населения респираторными вирусными инфекциями имеет тенденцию к снижению по всем возрастным группам.
19.02.2018 Новости НАО
За неделю заболеваемость ОРВИ снизилась на 10,8% - Администрация Ненецкого АОУправление Роспотребнадзора по НАО отмечает, что в настоящее время заболеваемость населения респираторными вирусными инфекциями имеет тенденцию к снижению по всем возрастным группам.
19.02.2018 Администрация Ненецкого АО
Благодаря собранным друзьями и неравнодушными людьми средствам, архангельский журналист Роман Соколов на этой неделе вылетает в Израиль, чтобы продолжить лечение.
19.02.2018 ИА Нарьян-Мар on-line
DSC1521 - ГБУ СОН НАО КЦСОМероприятия по преемственности поколений между гражданами пожилого возраста и детьми посещающими группу дневного пребывания не редкость в Комплексном центре социального обслуживания населения.
22.02.2018 ГБУ СОН НАО КЦСО
Благодаря собранным друзьями и неравнодушными людьми средствам, архангельский журналист Роман Соколов на этой неделе вылетает в Израиль, чтобы продолжить лечение.
19.02.2018 ИА Нарьян-Мар on-line
За неделю заболеваемость ОРВИ снизилась на 10,8% - Администрация Ненецкого АОУправление Роспотребнадзора по НАО отмечает, что в настоящее время заболеваемость населения респираторными вирусными инфекциями имеет тенденцию к снижению по всем возрастным группам.
19.02.2018 Администрация Ненецкого АО
Учимся заочно - Няръяна вындер
Учимся заочно
Школы и учреждения дополнительного образования Нарьян-Мара и поселка Искателей приостановили во вторник учебный процесс в связи с введением карантина по ОРВИ.
Няръяна вындер
4b41c216ba2709085448aa80fda4e9cc - Info83.Ru21 февраля 2018 года в дежурную часть Управления обратился житель города Нарьян-Мара с сообщением о том, что неизвестное лицо, разбив окно, проникло в его дом  и похитило телевизор стоимостью 15 тысяч рублей.
23.02.2018 Info83.Ru
Социнфо. Не сообщайте реквизиты своих банковских карт неизвестным лицам - ИА Нарьян-Мар on-lineВ дежурную часть полиции обратилась жительница округа с сообщением о том, что она стала жертвой мошенников.
22.02.2018 ИА Нарьян-Мар on-line
Сотрудниками отдела экономической безопасности и противодействия коррупции Управления установлено, что, экс-директор одной из управляющих компаний Ненецкого округа, согласно заключенному договору,
22.02.2018 УМВД Ненецкого автономного округа
The ICONS в преддверии концерта. Север – он из тебя никуда не уходит - Новости НАОРобот 24 февраля в ДК «Арктика» с новой программой выступят  theICONS .
23.02.2018 Новости НАО
MG 9066 - Info83.RuНакануне празднования Дня защитника Отечества депутат окружного Собрания Сергей Хабаров провел урок мужества в Нарьян-Марском социально-гуманитарном колледже имени И.П.
24.02.2018 Info83.Ru
​В понедельник в Нарьян-Маре стартует II Региональный чемпионат «Молодые профессионалы» - Администрация Ненецкого АОВторой в Ненецком автономном округе чемпионат «Молодые профессионалы» в рамках движения WorldSkills Russia (WSR Russia) пройдет в Нарьян-Маре с 26 февраля по 2 марта 2018 года.
22.02.2018 Администрация Ненецкого АО
7 6 - Северные ведомости
Не забыть Григория
Историко-культурный и ландшафтный музей-заповедник «Пустозерск» Ненецкого округа приступил к реализации проекта «Возрождение памяти»,
Северные ведомости
9 7 - Северные ведомости
В каждой песне – Россия
В зале Усть-Цилемского культурного центра во время концерта ансамбля народной песни «Вечора», посвященного пятилетнему юбилею коллектива, был полный аншлаг.
Северные ведомости
8 7 - Северные ведомости
Творческое совершеннолетие
В калейдоскопе раздольных, широких и исполненных ритуалов национальных коми праздников оказались участники и зрители муниципального фестиваля народного творчества «Йолога», прошедшего в Новикбоже.
Северные ведомости
Уважаемые мужчины! Администрация и Совет депутатов МО «Пустозерский сельсовет» НАО поздравляют Вас с государственным праздником – Днем Защитника Отечества.
22.02.2018 Пустозерский сельсовет
Прошло Открытое Первенство Дворца спорта «Норд»  по лыжным гонкам классическим стилем «Февральская лыжня» - Дворец спорта для детей и юношества Норд17 февраля 2018 года с 12:00 до 13:30 на лыжной трассе ГБУ НАО «Спортивная школа «Труд» проводилось Открытое первенство ГБУ ДО НАО «Дворец спорта «Норд» по лыжным гонкам «Февральская лыжня»,
22.02.2018 Дворец спорта для детей и юношества Норд
Прошло Первенство Дворца спорта "Норд" по баскетболу среди команд юношей и мальчиков - Дворец спорта для детей и юношества НордСоревнования проходили в г. Нарьян-Мар в спортивном зале Дворца спорта "Норд" среди юношей и мальчиков 1999-2001 г.р., 2002-2004 г.р., 2006-2008 г.р.
22.02.2018 Дворец спорта для детей и юношества Норд
11 8 - Северные ведомости
Вместе со страной
Февральский воскресный день объединил тысячи россиян в стремлении стать сильнее, быстрее, выносливее.
Северные ведомости
Вместе с Россией - Няръяна вындер
Вместе с Россией
36-я открытая гонка «Лыжня России–2018» состоялась в минувшую субботу на лыжероллерной трассе спортшколы «Труд».
Няръяна вындер
10 8 - Северные ведомости
Спринт на воде
Непрофессиональному пловцу проплыть бассейн за 30 секунд едва ли по силам.
Северные ведомости
​Александр Цыбульский поздравил военнослужащих с Днём защитника Отечества - Администрация Ненецкого АОСегодня глава региона посетил три воинские части, расположенные на территории Нарьян-Мара и поселка Искателей, где принял участие в торжественных построениях и поздравил руководство и личный состав с Днём защитника Отечества.
23.02.2018 Администрация Ненецкого АО
Уважаемые мужчины! Администрация и Совет депутатов МО «Пустозерский сельсовет» НАО поздравляют Вас с государственным праздником – Днем Защитника Отечества.
22.02.2018 Пустозерский сельсовет
Депутат Государственной Думы от НАО полковник запаса Сергей Коткин - Единая РоссияДепутат Государственной Думы от НАО полковник запаса Сергей Коткин Парламентарии поздравили россиян с Днем защитника Отечества Депутаты фракции «Единой России» в Государственной Думе поздравили военнослужащих российск
23.02.2018 Единая Россия
​Глава региона отправился в рабочую поездку на восток региона - Администрация Ненецкого АОВременно исполняющий обязанности губернатора НАО отправился сегодня в рабочую поездку в поселок Харута.
22.02.2018 Администрация Ненецкого АО
MG 9066 - Info83.RuНакануне празднования Дня защитника Отечества депутат окружного Собрания Сергей Хабаров провел урок мужества в Нарьян-Марском социально-гуманитарном колледже имени И.П.
24.02.2018 Info83.Ru