Новости города БезФормата.Ru
Нарьян-Мар
Главные новости
 
Задать вопрос?

Что, как и сколько пить в жару?

Что, как и сколько пить в жару? - МЧС Ненецкого автономного округа
Фото: 83.mchs.gov.ru
В обычную погоду человек за день теряет с потом литр влаги. В жару эти потери резко возрастают, и если их не компенсировать, может начаться обезвоживание.

При этом людям с разными типами кожи нужны разные объемы жидкости. Например, кожа европейцев хуже приспособлена к жаре и активнее испаряет влагу. Кожа стариков и детей тоже испаряет больше воды, поэтому они в ней сильнее нуждаются.

Как же определить, что организму срочно требуется вода, ведь жажда не всегда проявляет себя сразу?

Первым на обезвоживание реагирует мозг. Вот 6 сигналов, которые он подает:

1. Чувство усталости без видимой причины. Организм вынужден больше сил тратить на попытки сохранить оптимальный "температурный режим".

2. Прилив крови к лицу. Когда мозг не может получить из кровеносной системы количества воды, достаточного для своих нужд, он отдает команду на пропорциональное расширение питающих его кровеносных сосудов.

3. Чувство тревоги, уныния, беспричинная раздражительность и вспыльчивость. Всего 1 стакан воды, и человек успокаивается.

4. Депрессия. Это состояние тоже свидетельствует о серьезной фазе обезвоживания, когда организм в отсутствие воды вынужден тратить аминокислоты, без которых человека вгоняет в тоску.

5. Вялость, тяжесть, боли в голове, беспокойный сон - верные признаки того, что мозгу требуется усилить кровообращение, а организму не хватает воды.

6. Невнимательность. Чем выше степень обезвоживания, тем меньше мозг способен разместить новой информации в своих банках памяти. Так, обезвоживание вызывает дефицит внимания у детей, которые отдают предпочтение газированным напиткам.

Эти симптомы легко исчезают, если выпить 1-2 стакана воды.

В жару важно не только пить много. Надо правильно выбирать напитки и потом правильно их употреблять. Вот что советуют медики.

В жаркий день, лучше использовать обычную (негазированную) воду. Газировка лишь усиливает жажду.

Тем, кто целый день находится на улице, надо пить больше, чем тем, кто работает в помещениях, - около стакана воды в час.

Воду можно слегка подсолить. Это поможет компенсировать соли, которые мы теряем с потом. Но и лечебная минералка, которая содержит больше 10 граммов солей на литр, не подходит.

Для утоления жажды годятся: обычная вода, вода с лимоном, слабо заваренный чай, натуральный квас, кефир и другие кисломолочные напитки.

Не употребляйте слишком холодные напитки. Они возбуждают потовые железы, от чего обезвоживание организма только усиливается. Хорошо, если жидкость будет комнатной температуры. Но не повредит (а даже поможет) и чашка горячего чая. Он вызовет активное потоотделение, что тут же снизит температуру тела.

Алкоголь и кофеин усиливают потерю влаги, поэтому откажитесь на жаркое время от кофе, колы, крепкого черного чая. Кроме того, эти напитки усиливают нагрузки на сердце.

Пытаясь выпить рекомендуемые врачами 3 литра, не переусердствуйте. Излишнее количество жидкости не менее вредно, чем ее недостаток. При беременности, гипертонии, сердечной недостаточности, нарушениях функции почек следует даже ограничить себя в питье. Если жажда не утоляется, попробуйте просто прополоскать рот подсоленной водой.

В утреннее время можно выпить чуть больше жидкости. Это поможет создать некоторый запас. А потом в течение дня лучше пить воду небольшими порциями и равномерно.

На реабилитацию алко- и наркозависимых из бюджета НАО направят 10 млн рублей - Новости НАОМария Семенова В Ненецком автономном округе на программу по реабилитации и социальной адаптации граждан, страдающих наркоманией и алкоголизмом, направят 10 миллионов рублей.
23.08.2017 Новости НАО
Этот вопрос обсудили в ходе заседания Антинаркотической комиссии НАО. Реабилитация и ресоциализация людей, страдающих наркотической и алкогольной зависимостью,
23.08.2017 Департамент здравоохранения, труда и социальной защиты населения
Этот вопрос обсудили в ходе заседания Антинаркотической комиссии НАО. Реабилитация и ресоциализация людей, страдающих наркотической и алкогольной зависимостью,
23.08.2017 Администрация Ненецкого АО
Росстат посчитал зарплаты врачей в Ненецком округе - Новости НАОМария Семенова Росстат опубликовал данные о размере зарплат врачей и работников медицинских организаций, имеющих высшее образование, в России в первом полугодии 2017 года.
22.08.2017 Новости НАО
Минздрав назвал самые частые болезни у россиян - Новости НАОМария Семенова В Министерстве здравоохранения назвали самые распространенные болезни у россиян.
22.08.2017 Новости НАО
Этот вопрос обсудили в ходе заседания Антинаркотической комиссии НАО. Реабилитация и ресоциализация людей, страдающих наркотической и алкогольной зависимостью,
23.08.2017 Администрация Ненецкого АО
Минздрав назвал самые частые болезни у россиян - Новости НАОМария Семенова В Министерстве здравоохранения назвали самые распространенные болезни у россиян.
22.08.2017 Новости НАО
Росстат посчитал зарплаты врачей в Ненецком округе - Новости НАОМария Семенова Росстат опубликовал данные о размере зарплат врачей и работников медицинских организаций, имеющих высшее образование, в России в первом полугодии 2017 года.
22.08.2017 Новости НАО
Мы не герои – это наш долг - Няръяна вындер
Мы не герои – это наш долг
Санитарная авиация Ненецкого округа отметила 70-летний юбилей. Созданную 7 августа 1947 года службу по праву называют одной из старейших в России.
Няръяна вындер
21 августа текущего года в дежурную часть полиции с заявлением обратилась жительница региона, 1969 г.р.,   и сообщила, что стала жертвой телефонных мошенников.
22.08.2017 УМВД Ненецкого автономного округа
Детский правозащитник взяла на контроль вопрос сохранности жилья детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей - Уполномоченный по правам ребенкаВ минувшую пятницу Римма Галушина – Уполномоченный по правам ребёнка в НАО – побывала с проверкой в жилом помещении, в котором зарегистрировано четверо детей-сирот, двое из которых несовершеннолетние.
21.08.2017 Уполномоченный по правам ребенка
17 августа 2017 года в дежурную часть полиции обратилась жительница региона  и сообщила, что стала жертвой телефонных аферистов.
18.08.2017 УМВД Ненецкого автономного округа
17622 - Info83.RuФестиваль «Арктическая скрепка» впервые пройдёт в Нарьян-Маре с 1 по 3 сентября.
22.08.2017 Info83.Ru
zh - ОВО УМВДРосгвардия приглашает всех желающих принять участие в творческом конкурсе поэзии, приуроченном ко дню памяти павших на полях сражений – «Праздник Белых Журавлей».
21.08.2017 ОВО УМВД
Коллектив музея-заповедника «Пустозерск» (pustozersk-nao.ru) В последние три дня открыли сразу два стенда на старинной пустозерской дороге.
21.08.2017 ИА Нарьян-Мар on-line
История в дереве
В Усть-Цильме, в историко-мемориальном музее Андрея Журавского, при поддержке «ЛУКОЙЛ-Коми» открылась выставка «Алфавит духовный».
Северные ведомости
Ненецкий округ сегодня посетит Николай Цуканов - Новости НАОМария Семенова Полномочный представитель Президента РФ в Северо-Западном федеральном округе Николай Цуканов прибудет сегодня с рабочим визитом в Ненецкий автономный округ.
21.08.2017 Новости НАО
Всероссийский этап «Президентских состязаний» пройдет с 4 по 25 сентября во детском центре «Смена» в Анапе.
21.08.2017 Администрация Ненецкого АО
Сегодня в России отмечают День физкультурника. По случаю праздника в торжественной обстановке работникам, имеющим большие заслуги в развитии физкультуры и спорта в округе, было присвоено профессиональное почетное звание.
21.08.2017 Собрание депутатов
Футбол, стритбол и сила рук - Няръяна вындер
Футбол, стритбол и сила рук
В минувшую субботу столица Заполярья отметила День физкультурника. Яркое солнце и жаркая погода преподнесли приятный сюрприз организаторам и участникам соревнований.
Няръяна вындер
Болеем за младших
В начале сентября в Усинске стартует турнир по мини-футболу для школьников.
Северные ведомости
1503472352 1503468664 ipoteka3 - Info83.RuДепартамент финансов и экономики Ненецкого автономного округа по поручению губернатора разработал новую ипотечную программу, предусматривающую субсидирование ставки,
23.08.2017 Info83.Ru
Теперь родителям не нужно каждые полгода подавать документы лично для получения бесплатного детского питания.
23.08.2017 Администрация Ненецкого АО
Этот вопрос обсудили в ходе заседания Антинаркотической комиссии НАО. Реабилитация и ресоциализация людей, страдающих наркотической и алкогольной зависимостью,
23.08.2017 Администрация Ненецкого АО
Подготовку образовательных организаций к началу учебного года обсудили участники заседания Антитеррористической комиссии НАО.
23.08.2017 Администрация Ненецкого АО
Всероссийский фестиваль-конкурс «УНИКУМ» ежегодно проводится под патронатом Министерства культуры Российской Федерации по поручению Президента Владимира Путина и направлен на выявление и поддержку одарённых детей страны
23.08.2017 Минобрнауки НАО