Новости города БезФормата.Ru
Нарьян-Мар
Главные новости
 
Задать вопрос?

Что, как и сколько пить в жару?

Что, как и сколько пить в жару? - МЧС Ненецкого автономного округа
Фото: 83.mchs.gov.ru
В обычную погоду человек за день теряет с потом литр влаги. В жару эти потери резко возрастают, и если их не компенсировать, может начаться обезвоживание.

При этом людям с разными типами кожи нужны разные объемы жидкости. Например, кожа европейцев хуже приспособлена к жаре и активнее испаряет влагу. Кожа стариков и детей тоже испаряет больше воды, поэтому они в ней сильнее нуждаются.

Как же определить, что организму срочно требуется вода, ведь жажда не всегда проявляет себя сразу?

Первым на обезвоживание реагирует мозг. Вот 6 сигналов, которые он подает:

1. Чувство усталости без видимой причины. Организм вынужден больше сил тратить на попытки сохранить оптимальный "температурный режим".

2. Прилив крови к лицу. Когда мозг не может получить из кровеносной системы количества воды, достаточного для своих нужд, он отдает команду на пропорциональное расширение питающих его кровеносных сосудов.

3. Чувство тревоги, уныния, беспричинная раздражительность и вспыльчивость. Всего 1 стакан воды, и человек успокаивается.

4. Депрессия. Это состояние тоже свидетельствует о серьезной фазе обезвоживания, когда организм в отсутствие воды вынужден тратить аминокислоты, без которых человека вгоняет в тоску.

5. Вялость, тяжесть, боли в голове, беспокойный сон - верные признаки того, что мозгу требуется усилить кровообращение, а организму не хватает воды.

6. Невнимательность. Чем выше степень обезвоживания, тем меньше мозг способен разместить новой информации в своих банках памяти. Так, обезвоживание вызывает дефицит внимания у детей, которые отдают предпочтение газированным напиткам.

Эти симптомы легко исчезают, если выпить 1-2 стакана воды.

В жару важно не только пить много. Надо правильно выбирать напитки и потом правильно их употреблять. Вот что советуют медики.

В жаркий день, лучше использовать обычную (негазированную) воду. Газировка лишь усиливает жажду.

Тем, кто целый день находится на улице, надо пить больше, чем тем, кто работает в помещениях, - около стакана воды в час.

Воду можно слегка подсолить. Это поможет компенсировать соли, которые мы теряем с потом. Но и лечебная минералка, которая содержит больше 10 граммов солей на литр, не подходит.

Для утоления жажды годятся: обычная вода, вода с лимоном, слабо заваренный чай, натуральный квас, кефир и другие кисломолочные напитки.

Не употребляйте слишком холодные напитки. Они возбуждают потовые железы, от чего обезвоживание организма только усиливается. Хорошо, если жидкость будет комнатной температуры. Но не повредит (а даже поможет) и чашка горячего чая. Он вызовет активное потоотделение, что тут же снизит температуру тела.

Алкоголь и кофеин усиливают потерю влаги, поэтому откажитесь на жаркое время от кофе, колы, крепкого черного чая. Кроме того, эти напитки усиливают нагрузки на сердце.

Пытаясь выпить рекомендуемые врачами 3 литра, не переусердствуйте. Излишнее количество жидкости не менее вредно, чем ее недостаток. При беременности, гипертонии, сердечной недостаточности, нарушениях функции почек следует даже ограничить себя в питье. Если жажда не утоляется, попробуйте просто прополоскать рот подсоленной водой.

В утреннее время можно выпить чуть больше жидкости. Это поможет создать некоторый запас. А потом в течение дня лучше пить воду небольшими порциями и равномерно.

«ЗОЖ – в массы!» - Общественная палата24 мая 2017 года в 14.00 в актовом зале Администрации НАО, по адресу ул. Смидовича, д. 20, состоится круглый стол «ЗОЖ – в массы!», организованный комиссией по вопросам здравоохранения, социальной политики,
24.07.2017 Общественная палата
В НАО состоялся круглый стол «ЗОЖ – в массы!» - Общественная палатаКомиссия по вопросам здравоохранения, социальной политики, поддержке лиц с ограниченными возможностями Общественной палаты НАО провела круглый стол на тему «ЗОЖ – в массы!»,
24.07.2017 Общественная палата
Первая партия вакцины против этой особо опасной инфекции для 150 человек уже доставлена в ФАПы и амбулатории восточных поселений Ненецкого округа.
24.07.2017 Департамент природных ресурсов, экологии и АПК
В 2017 году жители Ненецкого автономного округа могут поставить свою оценку пяти медицинским организациям округа - Ненецкой окружной больнице, Центральной районной поликлинике заполярного района,
24.07.2017 Департамент здравоохранения, труда и социальной защиты населения
Руководитель ФНС России Михаил Мишустин провел совещание с сотрудниками центрального аппарата и территориальных налоговых органов, на котором были подведены первые итоги маркировки.
24.07.2017 УФНС России
В НАО состоялся круглый стол «ЗОЖ – в массы!» - Общественная палатаКомиссия по вопросам здравоохранения, социальной политики, поддержке лиц с ограниченными возможностями Общественной палаты НАО провела круглый стол на тему «ЗОЖ – в массы!»,
24.07.2017 Общественная палата
«ЗОЖ – в массы!» - Общественная палата24 мая 2017 года в 14.00 в актовом зале Администрации НАО, по адресу ул. Смидовича, д. 20, состоится круглый стол «ЗОЖ – в массы!», организованный комиссией по вопросам здравоохранения, социальной политики,
24.07.2017 Общественная палата
Руководитель ФНС России Михаил Мишустин провел совещание с сотрудниками центрального аппарата и территориальных налоговых органов, на котором были подведены первые итоги маркировки.
24.07.2017 УФНС России
Окружной ЗАГС в январе-июне 2017 года зарегистрировал рождение 320 малышей, в том числе 157 мальчиков и 163 девочки.
24.07.2017 Департамент здравоохранения, труда и социальной защиты населения
Прерванное молчание Расследование и документирование деятельности этой этнической преступной группировки на территории Российской Федерации затруднялось опасением жертв вымогательств и рэкета за жизни и здоровье своих
20.07.2017 УМВД Ненецкого автономного округа
В дежурную часть полиции от диспетчера санавиации поступило сообщение о том, что из села Несь НАО в приемный покой Ненецкой окружной больницы в состоянии комы доставлен житель села.
19.07.2017 УМВД Ненецкого автономного округа
Музей-заповедник «Пустозерск» выиграл грант Благотворительного фонда Елены и Геннадия Тимченко с проектом «От шабуров к пустоварам».
25.07.2017 Минобрнауки НАО
Ненецкий округ вновь примет участие в федеральной акции «Ночь кино». Картины из общероссийского списка можно будет увидеть во Дворце культуры «Арктика» 27 августа.
25.07.2017 Минобрнауки НАО
VI Санкт-Петербургский международный культурный форум - Центр арктического туризмаVI Санкт-Петербургский международный культурный форум пройдёт с 16 по 18 ноября 2017 года.
24.07.2017 Центр арктического туризма
1 1 1 - Северные ведомости
Перед заходом на луга
Испокон веков в пору сенокоса ижемцы отмечали праздник – раздольный, широкий, исполненный ритуалов.
Северные ведомости
О любви и верности - Няръяна вындер
О любви и верности
Утро минувшего воскресенья заставило жителей Ненецкого округа вновь облачиться в куртки и шапки, которые никто далеко и не убирал по причине непредсказуемости северного лета.
Няръяна вындер
11 7 1 - Северные ведомостиБольшинство из нас в душе ждет конца недели, чтобы немного отвлечься от рабочих будней и с головой погрузиться в свое любимое дело.
21.07.2017 Северные ведомости
Гость фестиваля «Сила Заполярья», чемпион России и Европы по армрестлингу Николай  Колесниченко, показал отличный результат в подъеме на бицепс - Няръяна вындерМинувшая суббота выдалась не по-северному жаркой. Десятки спортсменов, несмотря на палящее солнце и проливной дождь, продемонстрировали «Силу Заполярья».
18.07.2017 Няръяна вындер
Артем Кирьянов: Налоговая сегодня больше сервисная, чем контрольная служба - УФНС РоссииГлавная тенденция в работе российских налоговых органов в последние годы – это сервисная составляющая, - заявил председатель исполкома Российского союза налогоплательщиков Артем Кирьянов в эфире программы «Налоги».
18.07.2017 УФНС России
По итогам 2016-2017 учебного года за получением окружной стипендии отличника НАО студенты должны обратиться в Центр развития образования.
25.07.2017 Администрация Ненецкого АО
Межрайонная ИФНС № 4 по Архангельской области и НАО информирует о том, что Федеральным законом от 30.11.2016 № 401 в статью 217 Налогового кодекса Российской Федерации добавлен пункт 70,
25.07.2017 Администрация г. Нарьян-Мар
​Игорь Кошин: Задача бизнес-омбудсмена – способствовать решению системных проблем, с которыми сталкиваются окружные предприниматели - Губернатор НАОГлава НАО встретился с вновь назначенным на должность Уполномоченного по защите прав предпринимателем в НАО Германом Сопочкиным.
24.07.2017 Губернатор НАО
03n - Прокуратура Ненецкого АО21 июля 2017 года под председательством прокурора НАО Николая Егорова  состоялось расширенное заседание коллегии прокуратуры Ненецкого автономного округа с повесткой   дня «Об итогах работы прокуратуры Ненецкого автономн
24.07.2017 Прокуратура Ненецкого АО
По оперативной информации основного оператора северного завоза МП ЗР «Севержилкомсервис» - на сегодняшний день в села округа по морю и рекам доставлено более 75% от плановых объемов завозимого дизельного топлива и масел.
25.07.2017 Администрация Ненецкого АО