Новости города БезФормата.Ru
Нарьян-Мар
Главные новости
 
Задать вопрос?

Есть, чтобы жить

Неинфекционные заболевания (НИЗ) не передаются от человека к человеку и медленно прогрессируют. Однако именно от хронических болезней ежегодно умирают примерно 38 миллионов человек. Одним из факторов возникновения сердечно-сосудистых, онкологических и других опасных для жизни неинфекционных заболеваний является неправильное питание. Из-за него, по данным статистики, примерно 50% взрослого населения РФ имеет избыточный вес, а у половины– ожирение.

Основные принципы правильного питания включают в себя энергетическое равновесие, сбалансированность химического состава рациона и соблюдение режима. Количество поступающих с пищей калорий должно быть равно энергозатратам – это называется энергетическим равновесием. Для мужчин и женщин в возрасте от 40 до 60 лет основной обмен в среднем равен, соответственно, 1500 и 1300 килокалорий в день. Для людей, занимающихся тяжелым физическим трудом, эти показатели будут выше, чем для тех, кто занят в сфере умственного труда. Если с пищей поступают лишние калории, то, по закону сохранения энергии, они будут запасаться организмом в виде жира.

В России меньше всех двигается среднестатистический житель большого города и количество горожан с избыточной массой тела растет в геометрической прогрессии. Ожирение же, в свою очередь, прямой путь к другим метаболическим нарушениям, в том числе к диабету второго типа и гиперхолестеринемии (повышению уровня холестерина в крови), а также к заболеваниям сердчно-сосудистой системы, гипертонии, инсультам и инфарктам. Лишние килограммы тяжелым грузом ложатся на дыхательную систему, почки, опорно-двигательный аппарат и в конце концов приводят к инвалидности.

Второй принцип правильного питания – сбалансированность химического состава пищи или правильное соотношение основных нутриентов: белков, жиров и углеводов. В идеале белками обеспечивается 10-15% калорийности, жирами 20-30%, а углеводами 55-70%. При этом доля простых углеводов, то есть сахара, не должна превышать 10%, из которых половину организм получает с фруктами и овощами. На деле же доля простых сахаров в рационе у некоторых достигает 50%. Стоит напомнить, что изделия из белой рафинированной муки, полуфабрикаты, колбасы, сосиски и соусы промышленного производства являются продуктами с высоким гликемическим индексом (ГИ). Под этим термином понимается скорость всасывания углеводов и подъема уровня глюкозы в крови. Чем выше ГИ, тем вреднее продукт.

Проблема еще и в том, что россияне любят жирное и жареное, в том числе во фритюре. Животные жиры и транс-жиры (маргарин и кулинарный жир), которые образуются при длительном нагревании растительных масел, оказывают разрушительное действие на здоровье. В частности, печенья, чипсы, картофель фри и другие продукты, при изготовлении которых использовались транс-жиры, нарушают выработку половых гормонов, инсулина, работу иммунной системы и, как и животные жиры, увеличивают уровень холестерина в крови. Холестерин в небольших количествах нужен для нормальной жизнедеятельности организма, однако его высокий уровень в крови способствует развитию атеросклероза, а значит, инфарктов и инсультов в будущем.

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно 1,7 миллионов летальных исходов в результате нарушений работы сердечно-сосудистой системы связаны с чрезмерным потреблением соли или натрия. Соль в промышленном производстве используется как консервант. Она «задерживает» в гастрономических продуктах воду, благодаря чему увеличивается нетто. Разумеется, производителям такое положение вещей на руку. Пока все попытки законодательно ограничить использование поваренной соли в мясоперерабатывающей и хлебобулочной промышленности не увенчались успехом. Так что, фактически, вместе с готовой продукцией или полуфабрикатами россияне покупают бомбы замедленного действия. Чрезмерное потребление соли – путь к развитию гипертонии. При этом россиянам часто не хватает других солей калия и магния, что приводит к нарушению работы сердечной мышцы, скелетной мускулатуры, запорам и депрессиям. Чтобы компенсировать этот дефицит эксперты рекомендуют увеличить потребление чернослива, кураги, морской капусты, овсяной крупы и фасоли.

И еще один порок наших соотечественников – питие. Многочисленные исследования доказали, что безопасными считаются одна-две дозы алкоголя в день для женщин и две-три дозы для мужчин. Доза – это 10-12 г или 12-15 мл «чистого спирта». Две дозы - 24 мл чистого спирта - в пересчете на винно-водочные изделия содержатся в рюмке водки, коньяка, в фужере вина, в банке пива объемом 330 мл. Редко кто из россиян способен остановиться на этой отметке, а тем, у кого уже есть следующие заболевания: диабет, атеросклероз, гиперхолестеринемия, нарушения сердечного ритма или ишемическая болезнь сердца, гипертония или заболевания ЖКТ, пить нельзя вообще.

Под третьим принципом правильного питания понимается, что человек должен есть 3-5 раз в день, регулярно, небольшими порциями и, по возможности, строго по расписанию, а последний прием пищи должен закончиться за 2-3 часа до сна. И тогда еда пойдет на пользу. Ведь надо есть, чтобы жить, а не наоборот, как говорится в крылатом выражении.


В Ненецком округе превышен эпидпорог заболеваемости ОРВИ - Новости НАОРобот Показатель заболеваемости ОРВИ населения округа составил 120,4 на 10 тысяч населения,
22.01.2018 Новости НАО
По данным мониторинга заболеваемости острыми респираторными инфекциями (ОРВИ) и гриппом по Ненецкому автономному округу за третью неделю января 2018 года зарегистрировано 529 случаев ОРВИ.
22.01.2018 Администрация Ненецкого АО
Управление Роспотребнадзора по НАО рекомендует родителям не отказываться от прививок против кори своим детям - Новости НАОРобот По информации Европейского регионального бюро ВОЗ в Европейском регионе наблюдается ухудшение эпидемиологической ситуации по кори За 10 месяцев 2017 года в странах Европы заболеваемость в 3 раза превысила уро
22.01.2018 Новости НАО
1516358671 goryachaya liniya 2 - Info83.Ru«Горячая линия» будет работать с 22 января по 5 февраля 2018 года. Получить консультацию по профилактике ОРВИ и гриппа можно будет по телефонам 4-36-83; 4-68-87 с 10:00 до 16:00,
21.01.2018 Info83.Ru
1516358671 goryachaya liniya 2 - Info83.Ru«Горячая линия» будет работать с 22 января по 5 февраля 2018 года. Получить консультацию по профилактике ОРВИ и гриппа можно будет по телефонам 4-36-83; 4-68-87 с 10:00 до 16:00,
19.01.2018 Info83.Ru
Роспотребнадзор по НАО проведёт «горячую линию» по профилактике ОРВИ и гриппа - Новости НАОРобот «Горячая линия» будет работать с 22 января по 5 февраля 2018 года.
19.01.2018 Новости НАО
30 января редакция журнала «Налоговая политика и практика» проводит вебинар на тему «Первые результаты эксперимента по маркировке лекарственных препаратов».
19.01.2018 УФНС России
По данным мониторинга заболеваемости острыми респираторными инфекциями (ОРВИ) и гриппом по Ненецкому автономному округу за третью неделю января 2018 года зарегистрировано 529 случаев ОРВИ.
22.01.2018 Администрация Ненецкого АО
1516358671 goryachaya liniya 2 - Info83.Ru«Горячая линия» будет работать с 22 января по 5 февраля 2018 года. Получить консультацию по профилактике ОРВИ и гриппа можно будет по телефонам 4-36-83; 4-68-87 с 10:00 до 16:00,
21.01.2018 Info83.Ru
Роспотребнадзор по НАО проведёт «горячую линию» по профилактике ОРВИ и гриппа - Новости НАОРобот «Горячая линия» будет работать с 22 января по 5 февраля 2018 года.
19.01.2018 Новости НАО
21 января 2018 года в дежурную часть окружной полиции обратился житель региона с сообщением о том, что он стал жертвой интернет-мошенников.
22.01.2018 УМВД Ненецкого автономного округа
Окружные полицейские подвели итоги работы за 2017 год - Собрание депутатовДепутаты Виктор Кмить и Александр Лутовинов приняли участие в расширенном заседании коллегии УМВД России по НАО, на котором были подведены итоги оперативно-служебной деятельности полиции за 2017 год.
19.01.2018 Собрание депутатов
15 января 2018 года в дежурную часть УМВД России по Ненецкому автономному округу поступило сообщение о том, что тринадцатилетний подросток отобрал у двоих знакомых детей деньги, выданные им родителями на мелкие расходы.
16.01.2018 УМВД Ненецкого автономного округа
Семь нот Галины Медведковой - Няръяна вындер– Все богатство музыки строится лишь на семи нотах, остальное – труд композиторов, исполнителей, преподавателей, – сказала как-то педагог Детской школы искусств НАО Галина Медведкова.
23.01.2018 Няръяна вындер
​На благоустроенной площадке в микрорайоне Авиаторов на этой неделе отметят Татьянин день - Администрация Ненецкого АОВ мэрии перенесли сроки проведения очередного мероприятия в рамках Всероссийского зимнего фестиваля городской среды «Выходи гулять».
22.01.2018 Администрация Ненецкого АО
1516364639 ekspediciya - Info83.RuПатриотическая туристско-краеведческая экспедиция «Моя Родина – Россия. Ненецкий автономный округ» стартует 21 января.
21.01.2018 Info83.Ru
6 5 1 - Северные ведомости
Из офиса – в сказку
Песни, танцы, творческие постановки, яркие костюмы и эксклюзивные новогодние украшения зарядили праздничным настроением жюри конкурса на лучшее новогоднее оформление кабинета сотрудниками центрального аппарата «ЛУКОЙЛ-Коми».
Северные ведомости
Чемпионат Ненецкого автономного округа по волейболу среди женских команд - Дворец спорта для детей и юношества НордЧемпионат Ненецкого автономного округа по волейболу среди женских команд пройдет в залах ГБУ ДО НАО "Дворец спорта "Норд" и ГБУ ДО НАО "ДЮЦ "Лидер" с 27 января по 17 февраля 2018 года.
22.01.2018 Дворец спорта для детей и юношества Норд
JPG Файл - УМВД Ненецкого автономного округаВ минувшее воскресенье во Дворце спорта «Норд» среди студентов «Ненецкого аграрно-экономического техникума»,
22.01.2018 УМВД Ненецкого автономного округа
Открытые соревнования "Первенство Дворца спорта "Норд" по плаванию - Дворец спорта для детей и юношества НордОткрытые соревнования "Первенство Дворца спорта "Норд" по плаванию пройдут в бассейне Дворца спорта "Норд" 17-18 февраля 2018 года  Соревнования личные.
18.01.2018 Дворец спорта для детей и юношества Норд
8 7 - Северные ведомости
Важный старт
Сразу два приятных события произошли в селе Мохча Ижемского района.
Северные ведомости
00149 snos mkd - Госстройжилнадзор НАОГосударственная инспекция строительного и жилищного надзора Ненецкого автономного округа выступила с инициативой неотложного принятия мер по расселению дома № 29 по ул.
22.01.2018 Госстройжилнадзор НАО
​Убойная кампания в НАО перешла в завершающую стадию - Администрация Ненецкого АОДепартамент природных ресурсов, экологии и АПК НАО продолжает следить за ходом убойной кампании в оленеводческих хозяйствах региона.
22.01.2018 Администрация Ненецкого АО
​На благоустроенной площадке в микрорайоне Авиаторов на этой неделе отметят Татьянин день - Администрация Ненецкого АОВ мэрии перенесли сроки проведения очередного мероприятия в рамках Всероссийского зимнего фестиваля городской среды «Выходи гулять».
22.01.2018 Администрация Ненецкого АО
​Переправу через Печору в районе села Усть-Уса могут открыть для движение легковых автомобилей уже завтра - Администрация Ненецкого АОПо информации ООО «Усинское ДРСУ», завтра на ледовую переправу через реку Печора в районе села Усть-Уса отправится комиссия по приемке объекта.
22.01.2018 Администрация Ненецкого АО
​Педагогу Детской школы искусств Нарьян-Мара объявлена благодарность председателя Совета Федерации - Администрация Ненецкого АОБлагодарственное письмо преподавателю школы искусств Галине Медведковой сегодня вручили сенатор от НАО Валентина Зганич и глава региона Александр Цыбульский.
22.01.2018 Администрация Ненецкого АО