Лучше гор могут быть только горы, утверждают члены Клуба скандинавской ходьбы НАО

78-летняя экстремалка

А вам доводилось ходить по горной тропе шириной 40 сантиметров вдоль ущелья – над пропастью? Перебираться через перевалы по огромным камням, помогая подниматься другим? Преодолевать русло водопада по скользкому бревну? Под ливневым дождем, когда на глазах сносит мосты? Приходилось идти вброд, по колено в воде, через быструю речку? Спускаться на рафтах по реке с крутыми порогами? И подниматься в небо на дельталете, стартовав со скалы высотой 700 метров над уровнем моря, и парить – парить вместе с орлами? Ощутив, что проплывающее рядом облако, действительно, мягкое.

Не доводилось? Значит вы, как, кстати, и я, еще не все свои возможности раскрыли и что-то важное пока упустили.

– Жизнь заключается не в количестве сваренных тарелок супа и пожаренных котлет, а в том, сколько вы привнесли в нее впечатлений и эмоций, – именно так говорит своим «девочкам» руководитель клуба скандинавской ходьбы НАО Ирина Терещенко. Имея в виду, что для женщины суп и котлеты – не главная задача. Ее цель – что-то создать, украсить жизнь впечатлениями, эмоциями, открыть иные горизонты. И в этом, совершенно новом, преодолеть себя, доказать в первую очередь себе, что можешь гораздо больше, чем раньше считала.

Здесь стоит заметить, что «девочкам» из ее основной группы уже далеко не 20: одни собираются или отметили 50-летний юбилей, а самой старшей, всеми уважаемой Галине Семёновне Политыкиной – 78 лет!

«Увидев дату рождения в списке прилетающих в Адыгею нордиков, я глазам не поверила, – написала позже на страничке клуба ВКонтакте Елена Дёмина из туристической фирмы «Велес». – Галина Семёновна – удивительная женщина, после 42 лет стала бегать на марафонские дистанции. А под 80 встала на горную тропу. И как тут не поверить, что движение – это жизнь!».

И действительно, несмотря на свой далеко не юный возраст, Галина Политыкина вместе со всеми ежедневно проходила маршрутами Республики Адыгея по 15–20 километров. Однажды даже 30. А горы – это вам не равнина. Так что их, наших землячек, можно по праву назвать и спортсменами, и экстремалами, и победителями.

...Это был очередной большой выезд «скандинавов» из Нарьян-Мара – на сей раз в Адыгею, где за 7 дней прошагали по горам и равнинам 112 километров. На их пути была вершина хребта Уна-Коз высотой 1100 метров над уровнем моря, Хаджохская теснина, Гуамское ущелье, плато Лаго-Наки и изумительные по красоте водопады, таинственные пещеры.

– Мы словно в сказке побывали! – делятся восторгом. – Зелень сочная, воздух чистейший, целительный... Великолепие тех мест не описать словами! Это надо самому увидеть!

О трудностях, что встречались на пути, они не говорят. А Ирина Терещенко с удовольствием подводит итоги:

– Мы это смогли! Мы все преодолели! В очередной раз доказали, что у возраста нет преград.

Пойдем ходить!

Ирина Ростиславовна Терещенко давно считает Нарьян-Мар второй родиной. Ровно 30 лет назад приехала сюда после окончания Северодвинского медицинского училища – и осела, полюбив заполярный городок всей душой. Ее любовь – не пустые слова: она на самом деле старается сделать для людей как можно больше, быть полезной окружающим.

Так было в годы ее работы медсестрой родильного отделения, а затем тубдиспансера. Это остается основой ее мировоззрения и сегодня. Выходит, не случайно после окончания факультета адаптивной физкультуры и оздоровительных технологий Северного государственного медицинского университета положила начало абсолютно новому не только для Нарьян-Мара, но и для многих российских регионов делу. Не одна, конечно, а вместе с коллегами из отделения спортивной медицины. По совету его руководителя Владимира Юрьевича Ильина открыла школу скандинавской ходьбы – как оздоровительную технологию на базе больницы.

А если откровенно, это был рывок вперед. В то время, как другие горячо говорили на совещаниях разного уровня о необходимости спортивного воспитания, профилактике, методах укрепления здоровья, реабилитации и активности в любом возрасте, называя внушительные суммы, они просто указали путь решения многих из этих проблем. Практически не требующий вложений. И повели за собой тех, кто понял, что он правильный.

С тех пор прошло чуть больше четырех лет. Клуб скандинавской ходьбы с красноречивым названием «Пойдем ходить» под руководством Ирины Терещенко объединил уже около 500 любителей здорового образа жизни разных возрастов. Глядя на них, еще несколько сотен жителей города и населенных пунктов округа стали ходить с палками. Разве это не показатель?

Спорт не только для бабушек

– Результаты очевидны. Я сама не ожидала, что будет такой эффект, – признается и Ирина Ростиславовна, проводя мониторинг здоровья своих подопечных. А если точнее, единомышленников. И поясняет, что скандинавская ходьба – один из видов оздоровления, весьма действенный при правильной технике выполнения.

– Есть яркие примеры улучшения здоровья? – интересуюсь у тренера.

– К нам приходят и вполне здоровые люди, и имеющие серьезные проблемы – с гипертонией, бронхиальной астмой и другими заболеваниями. Каждому дается соответствующая нагрузка. То есть идет индивидуальная работа. В таком деле подход должен быть профессиональный. В итоге улучшается работа опорно-двигательного аппарата, кардиореспираторной системы – сердечно-сосудистой и дыхательной. Даже кардиолог подтверждает, что после ходьбы с палками результаты у ее пациентов очень хорошие... У одних снижается давление, у других уменьшается количество холестерина в крови, третьи избавляются от депрессии, есть положительные сдвиги в плане борьбы с сахарным диабетом, с лишним весом. И большинство отмечают, что стали выносливее, активнее, более работоспособны, позитивны. Что жизнь их обрела новые краски. Да и я это вижу.

– Противопоказания для занятий скандинавской ходьбой существуют?

– В принципе, нет. Хотя надо учитывать, что при многих ее плюсах важно соблюдать меры предосторожности. А потому мы рекомендуем начинающим пройти медицинский осмотр у нас. Чтобы понимать, какая нагрузка возможна. Многие ходят самостоятельно и сами ее для себя устанавливают. Но лучше это сделать со специалистом. Желаете заниматься самостоятельно – пожалуйста, но прежде обратитесь к нам. Покажем, как правильно ходить, как дышать, разминаться, чтобы была польза для здоровья. А через полгода вновь приходите, чтобы проверить эффект от занятий, определить, как палочки помогли вашей сердечно-сосудистой системе. Но в тренировках нужна система, ходить надо не раз в месяц, когда вспомните, а постоянно.

– Вы согласны с мнением, что это спорт для бабушек?

– Полная глупость! Так могут говорить только те, кто от него далек, – не скрывает эмоций Ирина Терещенко. – Это кардио-тренировка для спортсмена, для молодого, пожилого человека, для ребенка. Спорт для всех. Им можно заниматься в любое время года. Каждому стоит включить в свою жизнь такой вид тренировок, как оздоровительная ходьба с палками. В Норвегии и Финляндии – это норма для всех. Мы бы очень хотели, чтобы у нас в Ненецком округе было так же. Пока тренируемся на стадионе ДЮЦ «Лидер» и видим, что день ото дня наши ряды растут. Очень надеемся, что скоро в Нарьян-Маре появится профессиональная трасса для занятий. «Чистый город» при поддержке городских властей уже подготовил проект. Это будет реабилитационная зона для всех желающих с базой по Авиаторов, 30. А планы у клуба колоссальные. В первую очередь мы ратуем за массовость. Тогда и народ будет здоровее.

Бог дал бесплатно жизнь – сохраните

Как инструктор-методист по лечебной физкультуре, специалист по адаптивной физической культуре отделения спортивной медицины Ирина Терещенко часто беседует с разными людьми. И иногда слышит:

– Да не молоденькая я уже, не слишком здоровая, поздно собой заниматься, не настроена ходить.

В таком случае тренер отвечает прямо:

– Это просто лень! Нет мотивации, интереса, понимания.

И старается убедить:

– Нам и так Господь Бог дал бесплатно жизнь – сохраните ее. Часовой поход с палками – огромный плюс для здоровья. Если хотите прожить 120 – 140 лет, как положено, то для этого надо что-то делать.

И ведь удается ей доказать, что надо изменить отношение к себе. Спустя какое-то время происходят с человеком разительные перемены. И он доволен, и она искренне радуется, что получилось.

Люди приходят к ней в клуб за здоровьем, эмоциями, впечатлениями. И обретают их.

– Есть несколько составляющих здоровья, – говорит Ирина Терещенко. – Это физическое, эмоциональное, психологическое и духовное благополучие. Общение. Во время своих путешествий мы стараемся как можно больше увидеть и получить максимум эмоций. Пешие переходы по населенным пунктам округа – в Оксино, Тельвиску, Макарово, Кую, Красное (марафон – 42 км) – дали нам огромный заряд энергии и понимание того, что нам по плечу большие расстояния. В своих дальних походах мы покорили Эльбрус, Хибины, Пиренеи, Северный Кавказ, горы и равнины Португалии, Испании. А вот теперь участвовали в треккинговых сборах в Адыгее.

На границе своего страха

Здесь надо сказать, что при Клубе скандинавской ходьбы созданы две группы – здоровья и спортивная. В выездах участвуют и те, и другие. Более опытные помогают руководителю.

– Нина Абакшина, например, наша опора. Учила девчат, как ножку на узкой тропе над обрывом поставить, как дальше передвигаться. Страшно? Да, но надо встать на границу своего страха и увидеть, что его уже нет. Что такое страх, фобия? Мы сами их придумали. Можно бесконечно всего бояться, если ничего не делать. Сидеть безвылазно и дрожать, – размышляет Ирина Ростиславовна. И я понимаю, как она права.

А вообще, стоит пройти хотя бы один маршрут, чтобы понять, сколько надо потратить сил, крови и пота... Чтобы преодолеть. Ведь не случайно же Владимир Высоцкий написал:

Кто здесь не бывал, кто не рисковал,

Тот сам себя не испытал.

Впрочем, вот еще одно тому доказательство.

Странички из походного дневника

Эльбрус. День третий.

«Добрались до базы Джантуган (база подготовки альпинистов). Прошли 16 километров по пейзажному маршруту до поляны «Зелёная гостиница» и озера Башкара (это все ущелье Адыл Су). Высота 3 100. Галина Пуляева, Ирина Николенко и Ольга Гончаренко поднялись до гребней скал и пошли по гребню скалы за Евгением Крутенем (свободный гид-альпинист, получил «Хрустальный приз» в Венеции за свой фильм по военной тематике). Он настолько любит горы, так увлекательно о них рассказывает, что и мы их полюбили».

Эльбрус. День пятый.

«Был подъём на одну из вершин Эльбруса (гора Терскол). По пути следования группы был невероятно красивый водопад – Девичьи Косы(2 750 м над уровнем моря). Высота водопада – 30 м . Рядом с водопадом испытываешь восторг и непреодолимое желание искупаться под «косичками девицы». Что мы и сделали. Часть группы в этот день преодолела 8 км, остальные ушли дальше – к Обсерватории Академии наук, которая расположена на ровной площадке пика Терскол (3 100 м) и имеет в своем распоряжении три звездных и два солнечных телескопа. Здесь ведутся исследования макрокосмоса. Прошли туда и обратно – 27 км.»

Эльбрус. День шестой.

«Поднимаемся по канатной дороге на подъемнике с 2 400 до 3 800 м над уровнем моря, до базы альпинистов «Бочки». Здесь установили флаг Ненецкой окружной больницы. Делаем попытку дойти до базы «Приют Одиннадцати» (4 200 м), нас ведет человек-легенда советского альпинизма Владимир Шопин. Мы прошли по леднику 200 мет-ров по вертикали пешком и... вернулись. Была очень плохая погода, в метре ничего не было видно. Эльбрус – это малая Антарктида. Нам до вершины осталось 1 642 метра».

Эльбрус. День восьмой.

«Подводим итоги. Пройдено 64 километра горных троп с третьим уровнем альпинистской сложности. Похудели за неделю на 4-5 кг. Услышали и увидели много интересного. Даже взгляды на жизнь поменялись. Многое стало казаться неважным...В следующем году мы хотим вернуться на Эльбрус и дойти до вершины, ведь осталось чуть более 1 500 метров»

Надо заметить, что спортсмены-профессионалы отметили, что группа из Нарьян-Мара хорошо подготовлена. Возраст участниц – от 40 до 64 лет. Они не на словах, а на деле доказали, что жизнь после 40 только начинается.

Про врачей забыть. Всем в горы!

Так обычно настраивает своих девчат перед очередным походом тренер Ирина Терещенко.

– Всегда говорю, держитесь подальше от поликлиник, берите палки – и вперед, посмотреть, какая у нас прекрасная планета. Моя задача – чтобы они прошли ее ножками.

– Вы планируете всю планету обойти?

– У меня в плане взять пять пятитысячников. Эльбрус все же надо покорить, подняться наконец на высоту 5 тысяч 642 метра. Затем Килиманджаро – горный массив на северо-востоке Танзании, высочайшая точка Африки, 5 тысяч 895 метров. Потом Япония, Канада. Обязательно Байкал и Камчатка. Планов громадье.

– А как женщины переносят такие нагрузки?

– Дома у них иногда подскакивает давление, а там – 120. Все забывают про свои болячки. Потому что морской, горный воздух, много зелени, масса положительных эмоций. Все это расслабляет нервную систему. Если хоть один раз съездишь – сразу подсаживаешься на горы. Тянет как магнитом, – признается руководитель нордиков. – Нина Абакшина, Ольга Михеева немало горных маршрутов прошли, давно занимаются. Не перестаю удивляться Галине Семеновне Политыкиной, которая ходит по горам после замены сустава. Вера Заборская получила колоссальные улучшения по здоровью. Первый большой поход был у Вали Зверевой – и сразу горы, рафтинг, полет в небо. Все у нас люди талантливые – поют, танцуют, мастерят. И хозяюшки замечательные. Везде успевают.

– Мужья наверно в дальние странствия жен неохотно отпускают?

– Это уже становится традицией, что кто-то из мужчин с нами ездит. Мужья идут в горы за женами. И здорово нам помогают. Мы стараемся сделать поездки незабываемыми. Заранее прорабатываем путь. Подружились с клубом скандинавской ходьбы Санкт-Петербурга под руководством Ирины Марковской и объединяемся. После горных маршрутов обязательно принимаем горячие термальные источники, восстанавливаем мышечную форму, лечим суставчики, купаемся в море. Посещаем культурные мероприятия... Обо всем сразу и не расскажешь.

Мы, считай, покорили Монблан

Неизгладимые впечатления – это также Португалия и Испания с их апельсиновыми садами, рисовыми полями, серпантинами дорог, ухоженными домиками и улыбающимися местными жителями.

Нарьянмарцы выбрали португальский путь пилигримов протяженностью 126 километров.

– Шли по западному побережью Атлантического океана пять дней, через 7 городов. С нами рядом шагали англичане, американцы, итальянцы, немцы, голландцы. Без политики хочу сказать, что нас, россиян, встречали доброжелательно. Скандировали: «Россия! Путин!». Мы не ожидали столь теплого приема, – делится впечатлениями Ирина Терещенко.

...Их поход совпал с майскими праздниками, когда на родине отмечали 70-летние Победы. Они шли и пели «Десятый наш десантный батальон». И что удивительно, их попутчики подпевали. Когда в завершение маршрута в офисе пилигримов в Сантьяго де Кампанелла нарьянмарским девчатам вручали сертификат о прохождении пути, их новые друзья неожиданно запели «Катюшу».

– В Испании заметила, что и млад и стар ездят на роликах, на велосипедах или с палками ходят. Философия жизни – это философия здоровья. Вот и я стараюсь приобщить людей к этому. Надеюсь, получается, – откровенничает моя собеседница. – Что касается пройденного, то мы уже покорили около 5 тысяч вертикальных метров. Наш путь равен высоте Монблана – вершины французских Альп. Там тоже мечтаем побывать.

– А кто финансирует ваши поездки? – интересуюсь.

– Каждый, как говорится, платит за себя. Те, кто на заслуженном отдыхе, с пенсии откладывают. А я, как другие наши работающие «скандинавцы», беру отпуск.

Открытие 15 года

Узнав, что Ирина Терещенко стала в 2015 году обладателем премии Ненецкого автономного округа «Женщина года» в номинации «Открытие года», я ничуть не удивилась. Потому что уже поняла, что она относится к числу тех людей, которые творят добрые дела не за деньги, а за идею. Цель у нее конкретная: помочь людям преодолеть проблемы со здоровьем, дать им почувствовать вкус новой жизни.

Мой рассказ будет не полным, если не скажу еще о двух вещах.

Во-первых, наши спортсмены постоянно участвуют в межрегиональных и международных соревнованиях по скандинавской ходьбе и уже привезли в округ 18 медалей и кубки.

Во-вторых, их объединяет не только слова «пойдем ходить», но и множество совместных и важных дел. А это поддержка ветеранов Великой Отечественной войны, посещение воспитанников детского дома и многое другое.

Статус «Женщина года» она готова подтверждать снова и снова. Вот и теперь готовится к первым Арктическим соревнования по скандинавской ходьбе, которые пройдут в Нарьян-Маре 24 сентября на базе центра арктического туризма. На реализацию грандиозного проекта клуб получил окружной грант.

А теперь информация для тех, кто только планирует заниматься скандинавской ходьбой.

С 18 июля тренировки будут проводиться на новой базе, по Авиаторов, каждый понедельник, среду и пятницу с 19 до 21 часа.

Номера телефонов: 6-50-66, 4-21-95.

 
По теме
Ирина Муляк, фото из архива Владимира Крупы Очередную россыпь медалей привезла сборная НАО с чемпионата и первенства Северо-Западного федерального округа России по тхэквондо ГТФ, проходившего в Вологде с 1 по 4 марта.
Екатерина Ворончихина В день открытия Всемирного фестиваля молодёжи состоялось ледовое шоу Ильи Авербуха.
Уважаемые посетители! - Дворец спорта для детей и юношества Норд Дворец спорта сообщает об открытии направления "Туризм и краеведение". Записаться в группу можно через Навигатор дополнительного образования Ненецкого автономного округа.
Дворец спорта для детей и юношества Норд
Сводный план тушения лесных пожаров на территории Ненецкого АО прошел все этапы согласования в текущем году, а именно согласован с Федеральным агентством лесного хозяйства, ФБУ «Авиалесоохрана»,
Центр природопользования и охраны окружающей среды
Прокуратура НАО информирует: Мерами прокурорского реагирования восстановлены трудовые права работника Проведенной прокуратурой Нененецкого автономного округа проверкой по обращению работника образовательного учреждения
Пустозерский сельсовет
JPG Файл - УМВД Ненецкого АО 28 марта 2024 года около 10 часов 40 минут в дежурную часть УМВД России по Ненецкому автономному округу поступило сообщение о ДТП в поселке Искателей с участием рейсового автобуса,
УМВД Ненецкого АО
На здоровье - Газета Северные ведомости От Эльмира Муртазина / 22.03.2024 В Усть-Цильме открылся новый лечебный корпус центральной районной больницы, с помощью которого медицина в районе выйдет на более высокий уровень.
Газета Северные ведомости
В НАО эксперты обсудили доклад НОМ «Общественное наблюдение на выборах Президента России» - Общественная палата В НАО эксперты обсудили доклад НОМ «Общественное наблюдение на выборах Президента России» До старта голосования на выборах Президента России, которые пройдут 15, 16 и 17 марта, осталось два дня.
Общественная палата
Каникулы – лучшее время для экскурсий! - Музейное объединение НАО Экскурсионные музейные поездки в населённые пункты округа на весенних каникулах уже стали доброй традицией для участников музейных проектов «Школа юного краеведа» и «Знатоки Арктики».
Музейное объединение НАО
news_2024.03.28_1_01 - Этнокультурный центр Вчера в Этнокультурном центре состоялась встреча с краеведом Ольгой Михайловной ПОЛУХИНОЙ, посвящённая важности и тонкости работы с родословными древами.
Этнокультурный центр